LA SOPHROLOGIE, COMMENT ÇA MARCHE ?

Basée sur le principe de la relaxation dynamique, la sophrologie permet aux pratiquants de se recentrer sur leurs émotions et de libérer leurs tensions.

Différemment de l’hypnose, la sophrologie se réalise en pleine conscience. Sa pratique régulière permet d’harmoniser le corps et l’esprit, afin de travailler sur une problématique ou sur un blocage en particulier. Aidant à libérer les énergies, à réguler les émotions, à se concentrer sur ses forces et à se sentir mieux au quotidien, elle permet une meilleure connaissance de soi et la prise de recul nécessaire pour aborder les épreuves de la vie avec calme et sérénité.

La sophrologie mobilise un large éventail d’exercices corporels, accessibles et simples à mémoriser. Ne nécessitant pas d’avoir une condition physique optimale, elle se pratique debout ou en position assise, sans contrainte de mouvements particuliers.

Le thérapeute guide les séances pour permettre à chacun(e ) de s’approprier la méthode. Pratique thérapeutique dite existentielle, elle peut être vécue comme une vraie philosophie de vie.

LA SOPHROLOGIE, UNE MÉTHODE, UN ACCOMPAGNEMENT POUR SE RÉALISER EN CONSCIENCE

LA SOPHROLOGIE, POUR QUI ?

La sophrologie s’adresse à toutes les personnes (enfants, adultes, personnes âgées) désireuses de:

  • Mieux gérer ses émotions,
  • Apprendre à se détendre,
  • A retrouver un calme intérieur, de sérénité…

La Sophrologie est une méthode existentielle  qui s’adresse à toute personne désireuse de retrouver bien-être intérieur

LA SOPHROLOGIE EST LA SCIENCE QUI PERMET L'HARMONIE DU CORPS ET DE L'ESPRIT

Alfonso Caycedo 1932-2017 – Neuropsychiatre et fondateur de la sophrologie

LA SOPHROLOGIE, POUR Quels MOTIFS ?

Au quotidien :

  • gérer et équilibrer ses émotions ;
  • évacuer son stress et son anxiété ;
  • améliorer la qualité de son sommeil ;
  • prendre conscience de ses capacités ;
  • Retrouver ou renforcer la confiance en soi ;
  • travailler sur ses peurs et ses blocages ;

Dans le cadre de problèmes de santé :

  • évacuer les tensions liées à la maladie ;
  • gérer les douleurs chroniques et retrouver une qualité de vie au quotidien* ;
  • apaiser les douleurs psychosomatiques ;
  • optimiser ses propres ressources pour faire face à la maladie (énergie, mental, positivité…)
  • phobies, addictions, TOC…

*La sophrologie peut permettre un soulagement effectif des douleurs liées à une maladie grâce à un travail réalisé sur la douleur psychologique ,souvent amplifiée par les émotions et l’appréhension. En aucun cas, elle se substitue aux traitements contre la douleur. La sophrologie intervient en complémentarité à un suivi médical régulier.

 

Pour préparer un événement important :

  • naissance, examen, rendez-vous importants, compétition sportive…

Suite à une épreuve :

  • dépasser les difficultés ;
  • s’ancrer dans un présent plus serein ;
  • se projeter dans un futur positif.

LA SOPHROLOGIE, COMMENT SE PASSE UNE SÉANCE ?

L’accompagnement sophrologique peut se faire en individuel ou en groupe.
Une séance dure environ 1 heure, en présentiel ou en visioconférence sans que cela n’altère ni sa qualité, ni son efficacité.
Le sophrologue débute toujours par un moment d’échange et d’explications avant de guider toute la séance uniquement avec sa voix.
Les exercices guidés sont basés sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation (imagerie mentale). Ils permettent, en conscience, d’atteindre un état de relaxation et de bien-être qui aide les pratiquants à être plus attentifs à leurs sensations corporelles, à  lever leurs blocages et  activer tout leur potentiel, selon l’objectif visé.

Méthode dite « existentielle », révélant tous ses bienfaits dans le temps et la répétition, la sophrologie peut se réaliser en totale autonomie, chaque fois que nécessaire, au terme d’un accompagnement de 5 à 10 séances avec un sophrologue selon l’attendu exprimé par le pratiquant.
Des ressources documentaires sont également disponibles gratuitement sur internet pour s’initier à cette méthode et à ses stimulations psycho-corporelles.

LA SOPHROLOGIE AU TRAVAIL, POUR QUOI ?

Les applications de la sophrologie dans la sphère professionnelle sont nombreuses :

  • Apporter des solutions rapides et efficaces aux sentiments de stress, d’anxiété et d’inquiétude
  • Accompagner les changements de poste ou d’organisation
  • Préparer les employés à des événements importants au sein de l’entreprise
  • Agir en prévention ou en complément d’une politique de régulation des risques psychosociaux

La sophrologie offre aux collaborateurs du bien-être et sérénité au quotidien:

  • Gestion du stress au travail
  • Épuisement professionnel, problèmes de sommeil, irritabilité
  • Prise en charge de la douleur (TMS) :
    • Gestion des crises de douleur aiguë
    • Soulagement des douleurs chroniques
  • Accompagnement du changement (nouveau poste, promotion…)
  • Prise de parole en public (trac, émotivité, rougissements bégaiements, respiration…)
  • Travail sur la confiance en soi, l’aisance devant un auditoire

  • Prise de recul par rapport à une situation:
    • Aide à la résolution de conflits
    • Gestion de la pression (des résultats, de la hiérarchie…)
    • Gestion d’un échec professionnel
  • Lâcher prise
  • Accompagnement des salariés avec des besoins particuliers :
    • Canaliser l’énergie
    • Travailler sur l’hyper contrôle, le perfectionnisme

Proposer la sophrologie comme outil de prévention des risques psychosociaux (RPS) nécessite de définir des objectifs précis, car les attendus et résultats seront différents selon que les séances seront en individuelles ou collectives.

En séance individuel, on aidera le collaborateur à travailler sur un objectif personnel avec des exercices sur-mesure adaptés à sa personnalité,  et à son parcours dans l’entreprise.

En séance collective, les exercices plus généraux viseront à atteindre un objectif commun, comme par exemple une meilleure gestion du stress au travail, de l’anxiété en raison d’une réorganisation.

la sophrologie peut être proposée par tout type d’entreprise , désireuse de proposer à ses collaborateurs cet outil dans le cadre de la résolution d’une problématique ponctuelle.

La sophrologie s’inscrit dans la palette d’outils RH, afin d’améliorer La Qualité de Vie et des Conditions de Travail, au sein d’une politique globale de prévention des risques professionnels .

4 rue Drelon 

63000 Clermont-Ferrand

06 63 06 96 74