Basée sur le principe de la relaxation dynamique, la sophrologie permet aux pratiquants de se recentrer sur leurs émotions et de libérer leurs tensions.
Différemment de l’hypnose, la sophrologie se réalise en pleine conscience. Sa pratique régulière permet d’harmoniser le corps et l’esprit, afin de travailler sur une problématique ou sur un blocage en particulier. Aidant à libérer les énergies, à réguler les émotions, à se concentrer sur ses forces et à se sentir mieux au quotidien, elle permet une meilleure connaissance de soi et la prise de recul nécessaire pour aborder les épreuves de la vie avec calme et sérénité.
La sophrologie mobilise un large éventail d’exercices corporels, accessibles et simples à mémoriser. Ne nécessitant pas d’avoir une condition physique optimale, elle se pratique debout ou en position assise, sans contrainte de mouvements particuliers.
Le thérapeute guide les séances pour permettre à chacun(e ) de s’approprier la méthode. Pratique thérapeutique dite existentielle, elle peut être vécue comme une vraie philosophie de vie.
La sophrologie s’adresse à toutes les personnes (enfants, adultes, personnes âgées) désireuses de:
La Sophrologie est une méthode existentielle qui s’adresse à toute personne désireuse de retrouver bien-être intérieur
Alfonso Caycedo 1932-2017 – Neuropsychiatre et fondateur de la sophrologie
Au quotidien :
Dans le cadre de problèmes de santé :
*La sophrologie peut permettre un soulagement effectif des douleurs liées à une maladie grâce à un travail réalisé sur la douleur psychologique ,souvent amplifiée par les émotions et l’appréhension. En aucun cas, elle se substitue aux traitements contre la douleur. La sophrologie intervient en complémentarité à un suivi médical régulier.
Pour préparer un événement important :
Suite à une épreuve :
L’accompagnement sophrologique peut se faire en individuel ou en groupe.
Une séance dure environ 1 heure, en présentiel ou en visioconférence sans que cela n’altère ni sa qualité, ni son efficacité.
Le sophrologue débute toujours par un moment d’échange et d’explications avant de guider toute la séance uniquement avec sa voix.
Les exercices guidés sont basés sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation (imagerie mentale). Ils permettent, en conscience, d’atteindre un état de relaxation et de bien-être qui aide les pratiquants à être plus attentifs à leurs sensations corporelles, à lever leurs blocages et activer tout leur potentiel, selon l’objectif visé.
Méthode dite « existentielle », révélant tous ses bienfaits dans le temps et la répétition, la sophrologie peut se réaliser en totale autonomie, chaque fois que nécessaire, au terme d’un accompagnement de 5 à 10 séances avec un sophrologue selon l’attendu exprimé par le pratiquant.
Des ressources documentaires sont également disponibles gratuitement sur internet pour s’initier à cette méthode et à ses stimulations psycho-corporelles.
Les applications de la sophrologie dans la sphère professionnelle sont nombreuses :
La sophrologie offre aux collaborateurs du bien-être et sérénité au quotidien:
Travail sur la confiance en soi, l’aisance devant un auditoire
Proposer la sophrologie comme outil de prévention des risques psychosociaux (RPS) nécessite de définir des objectifs précis, car les attendus et résultats seront différents selon que les séances seront en individuelles ou collectives.
En séance individuel, on aidera le collaborateur à travailler sur un objectif personnel avec des exercices sur-mesure adaptés à sa personnalité, et à son parcours dans l’entreprise.
En séance collective, les exercices plus généraux viseront à atteindre un objectif commun, comme par exemple une meilleure gestion du stress au travail, de l’anxiété en raison d’une réorganisation.
la sophrologie peut être proposée par tout type d’entreprise , désireuse de proposer à ses collaborateurs cet outil dans le cadre de la résolution d’une problématique ponctuelle.
La sophrologie s’inscrit dans la palette d’outils RH, afin d’améliorer La Qualité de Vie et des Conditions de Travail, au sein d’une politique globale de prévention des risques professionnels .
4 rue Drelon
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06 63 06 96 74
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